Peur de consulter un psy :
5 idées reçues qui vous retiennent"
5 idées reçues sur la psychothérapie qui vous empêchent d'aller mieux
Vous avez l’impression que vous n’allez pas parfaitement bien (vous vous sentez triste, ou angoissé(e) sans raison valable ; vous dormez mal, avez besoin d’un verre tous les soirs pour vous détendre). Mais vous vous dites que vous n’allez pas assez mal pour « justifier » une consultation chez un psy. Vous vous dites que vous devriez gérer ça tout seul. Ou que la psy, c’est un peu, ou surtout, pour les autres.
Ces pensées, presque tout le monde les a eues. Et elles empêchent des milliers de personnes d’aller chercher de l’aide au moment où elles en auraient le plus besoin.
Voici 5 idées reçues sur la psychothérapie – et ce qu’il y a vraiment derrière. En espérant qu’après avoir lu cet article, vous vous sentiez plus en confiance à l’idée de voir un psy.
1.La psychothérapie, ça fait divorcer ou tout plaquer...
C’est l’une des craintes les plus fréquentes — et l’une des plus mal comprises.
Ce n’est pas la thérapie qui crée les ruptures. Ce sont souvent le silence, l’évitement et la souffrance non traitée qui fragilisent les relations. La thérapie, elle, permet de voir plus clairement ce qui se passe — et de choisir en conscience, plutôt que de subir.
Parfois, oui, des changements s’opèrent. Mais ils viennent de vous, pas de votre thérapeute ou de la psychothérapie. Et surtout, regardez autour de vous et faites votre Sherlock Holmes : combien de vos collègues, amis proches sont divorcés, séparés, malheureux en couple et consultent un psychothérapeute ou ont consulté. Très souvent, la consultation intervient après la séparation.
La psychothérapie ne fait pas tout plaquer. La psychothérapie aide à poser des limites claires, à muscler votre estime de vous, à développer votre confiance en vous et du coup, à ne plus accepter l’inacceptable… Du coup le job qui vous éteint, le manager toxique, ça passe moins. Mais c’est très très salutaire. Vous évitez le burn-out et certaines maladies. On pourrait donc presque dire que la psychothérapie préserve votre santé physique et psychique!
2. C'est pour les "faibles", ou pour les "fous"...
Absolument pas. Il faut du courage pour aller explorer ses zones d’ombre, regarder en face ce qu’on a soigneusement évité, et accepter de changer.
La santé mentale fait partie intégrante de la santé. On ne dirait pas d’une personne qui consulte un médecin pour une fracture qu’elle est « faible ». Pourquoi ce double standard pour le psychisme ? Et pour information, la folie est un terme qui n’est plus employé dans le langage psychanalytique. Cette idée reçue fait spécifiquement référence à la manière dont ont à traité de très nombreuses personnes vulnérables jusqu’aux années 70 (je conseille d’ailleurs un excellent livre sur ce sujet, qui se lit comme un roman). Donc 50 ans après, le référentiel, les pratiques, les approches ont changé. Après je vous l’accorde, il faut bien choisir son psy.
3. c'est trop cher
Posez-vous cette question : combien dépensez-vous chaque mois pour vous sentir mieux — sorties, achats, distractions, abonnements divers ?
Une psychothérapie, c’est un investissement sur vous-même. Pas une dépense. Les bénéfices — moins de stress, meilleur sommeil, relations plus apaisées, confiance retrouvée — durent bien au-delà des séances.
4. Je vais m'en sortir seul (moi)
Pourquoi ? On ne s’attend pas à guérir seul d’une fracture, ni à apprendre à conduire sans moniteur. La souffrance psychique, les schémas qui se répètent, l’épuisement émotionnel — ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont des signaux qui méritent attention.
Consulter, c’est prendre soin de soi avec intelligence.
5. Ça va durer des années
La durée d’un suivi dépend de ce que vous venez chercher. Certaines personnes trouvent ce dont elles ont besoin en quelques séances ciblées. D’autres choisissent un accompagnement plus long parce qu’ils y trouvent de la valeur sur la durée.
Il n’y a pas de format unique. Il y a ce qui vous convient, à vous.
Ce que la psychothérapie permet vraiment
L’un des grands objectifs de la psychothérapie, c’est de faire grandir votre Moi – et de vous permettre de devenir pleinement sujet de votre vie : une personne libre, consciente, capable de penser et d’agir en accord avec elle-même ( c’est-à-dire libre de culpabilité, la honte, de certaines loyauté familiales et la liste est longue).
Ce processus passe par la mise au travail de l’inconscient. C’est dans la relation thérapeutique que peuvent émerger les blocages, les schémas répétitifs, les conditionnements hérités du passé — qui influencent encore aujourd’hui votre manière d’être et de nouer des relations. Ce qui était inconscient peut alors remonter à la conscience, être compris, symbolisé, transformé. Et c’est très libérateur.
On pourrait comparer ce travail à une rénovation intérieure. Quand une maison repose sur des fondations fragiles, on commence par les renforcer – avant de faire le ménage, puis d’aménager puis décorer. Il en va de même pour le psychisme : on stabilise, on reconstruit, on s’allège, on rayonne.
En devenant sujet de votre vie, vous ne subissez plus. Vous pensez, ressentez et choisissez en pleine conscience. Un programme plutôt sympa, non?
Aller voir un psy en 2026, c’est devenu un geste simple.
Aujourd’hui, consulter un psy, c’est de l’hygiène mentale.
Comme aller chez l’ostéo pour le corps. On n’y va pas parce que tout va mal, mais parce qu’on veut que ça aille mieux – durablement.
FAQ Pourquoi entamer une psychothérapie
La psychothérapie est-elle remboursée par la Sécurité Sociale ?
Les psychothérapeutes libéraux ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles prennent en charge une partie des frais. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Quelle est la différence entre psychologue, psychiatre et psychothérapeute ?
Le psychiatre est médecin — il peut prescrire des médicaments. Le psychologue est titulaire d’un master en psychologie. Le psychothérapeute est formé à une ou plusieurs approches thérapeutiques. Ces trois professionnels peuvent travailler ensemble et se compléter.
Comment choisir son psychothérapeute ?
La relation thérapeutique est le premier facteur de succès d'une thérapie. Le premier entretien est là pour évaluer si le courant passe — si vous vous sentez écouté(e), en sécurité, sans jugement. Vous n'avez rien à préparer. Juste venir. 🎯
